Первый новостной портал России Последние новости в России и мире за 24 часа
Вы когда-нибудь ставили цели на начало нового года?
И чувствовали ли вы когда-нибудь, что год закончился и может быть, у вас осталось слишком много невыполненных желаний?
Для этого нужно прописать цели правильно и иметь план, который работает.
Положительное мышление
Наш мозг имеет тенденцию сосредотачиваться на том, о чем мы думаем.
Например, когда мы хотим купить новую машину, на улице мы склонны смотреть на те машины, которые нам нравятся. Или беременная женщина, которая считает, что на улице больше беременных женщин.
У этого есть биологическое объяснение ( система ретикулярной активации — это часть вашего мозга, которая, помимо прочего, регулирует внимание, она похожа на радар, который предупреждает вас о том, что является внешним и что совпадает с вашими мыслями).
Вы также можете рассматривать это как проблему личного развития.
Дело в том, что нас привлекает то, что занимает наши мысли. Поэтому вместо того, чтобы думать о том, чего мы не хотим, полезнее подумать о том, чего мы хотим, и в результате поставить цели на этот год:
Я хочу перестать быть ленивым → Я хочу привести себя в хорошую форму
Я хочу перестать быть толстым → Я хочу иметь свой идеальный вес
Я хочу перестать быть бедным → Я хочу увеличить свой доход
Я хочу перестать лениться в свободное время → Я хочу начать блог, который даст результаты
Цель под вашим контролем
Наша цель должна зависеть от нас самих, а не от других.
Когда мы определяем цели и планы на этот год, которые зависят от других, мы ставим вне нашего контроля, будут ли они выполнены или нет.
Например, если я скажу: «У меня будет девушка» (или парень). Отчасти это может зависеть от меня, но если кандидат, которого я имею в виду, не захочет пойти со мной, то как бы я ни старался, этого не произойдет.
Однако то, что в наших силах — это выходить навстречу людям, потому что это увеличит наши шансы найти партнера.
Точно так же людям не нужно читать ваш блог или покупать ваш продукт. Количество посещений вашего блога или количество сделанных продаж — это результат. Их можно измерять и контролировать, а также пытаться улучшить, но это не ваши цели. Вашими целями будут ваши публикации, а также ваши маркетинговые и торговые кампании.
«Я собираюсь встретиться» → «Я собираюсь встретиться с людьми»
«Я собираюсь поднять 90 кг в жиме лежа» → «Я собираюсь регулярно ходить в спортзал»
«Я собираюсь набрать 1000 подписчиков в блоге» → «Я собираюсь писать статьи регулярно в блоге»
Скорректированная спецификация
Неоднозначная цель даст нам неоднозначные результаты. Если наша цель такая же общая, как «больше ходить в спортзал» или «есть меньше нездоровой пищи» , не будет ясно, добьемся ли мы успеха или нет.
Если мы будем работать над конкретными целями, мы получим конкретные результаты.
Я пойду в спортзал → Я буду ходить 3 дня в неделю в тренажерный зал
я буду больше писать на блоге → Я буду писать по крайней мере 1 раз в неделю на блоге
я буду учиться играть на гитаре → Я буду играть на гитаре полчаса каждый день
Трудно понять, «больше» ли вы ходили в спортзал или «больше» написали в блоге. Легче проверить, действительно ли вы ходили 3 раза за неделю или на этой неделе вы пропустили публикацию в блоге.
Позвольте себе «гибкость»: даже если вы измените свою цель, не относитесь к себе слишком строго, потому что, если вы этого не сделаете, в тот момент, когда вы потерпите неудачу, то вы возможно захотите выбросить белое полотенце, то есть сдаться.
Очень полезно определить это словом «почти». Например: «Я хожу в спортзал в течение 3-х дней почти каждую неделю.» Если в какую-то неделю я не могу сходить 3 дня, а прохожу только 1 или 2, то я тоже не сильно себя ругаю.
Мотивационная цель
Если вы ставите своей целью, скажем, научиться играть на гитаре и это не то, что вас особенно привлекает, как только у вас появляется что-то более срочное или важное, практика заканчивается.
Установление множества целей только для того, чтобы иметь много дел, если они на самом деле не сосредоточены на достижении чего-то, чем мы действительно увлечены, то это послужит только для того, чтобы иметь длинную цепочку заброшенных целей на этом пути.
Вопрос, который мы задаем себе здесь:
Для чего мне нужна эта цель?
Мы должны спросить себя, чего мы собираемся достичь с этой целью и действительно ли мы увлечены тем, чего мы собираемся достичь.
Если вы действительно увлечены гитарой или любым другим инструментом и играете на нем, как кошка рядом с батареей отопления, то эта цель для вас!
Будьте осторожны, не бросайте вызов себе, чтобы показать, чего вы стоите: многие люди иногда ставят цели просто для того, чтобы доказать себе, что мы можем их достичь. Не потому, что нам понравился результат, а чтобы показать себе, что мы того стоим.
