Врач дал совет, как натренировать иммунитет — Новости экономики

Укрепить иммунную систему, чтобы защититься от вирусов вообщем и коронавируса в частности, можно, поменяв свои привычки, рассказал радио Sputnik иммунолог, гендиректор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов. Доктор объяснил, как защититься от коронавируса зимой

По его словам, прежде всего следует начать на постоянной основе заниматься физкультурой.

«На иммунную систему влияют регулярные физические упражнения или, наоборот, их отсутствие. Неподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет», — сказал Викулов.

При этом надо соблюдать меру, поскольку сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете.

«Сверхнагрузка – это мощнейший стрессорный фактор, который превращается в дистресс и через эндокринные механизмы подавляет огромное количество иммунологических реакций», – пояснил врач.

Умеренную физическую активность следует дополнить правильным питанием — в частности, надо отказаться от привычки употреблять много жирной пищи.

«Из внутренних факторов на иммунитет оказывает влияние состояние сердечно-сосудистой системы множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство, которое связано, в частности, с уровнем холестерина. Потому поглощение насыщенной жирами пищи с последующим ростом уровня холестерина отрицательно сказывается на иммунитете человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток (в том числе болезнетворных бактерий и вирусов)«, – произнес Викулов.

Также необходимо отказаться от вредных привычек. Подрывает иммунитет курение и нередкое употребление алкоголя. Соответственно, тем, кто желает укрепить свою защиту от вирусов, рекомендуется о схожих пристрастиях забыть.